「布団に入ってから30分以上眠れない」「疲れているのに眠気がこない」「頭が冴えてしまって、寝るのが遅くなる」そんな“寝つきの悪さ”に悩む人は増えています。実際に、厚生労働省の調査でも約20%の人が寝つきに...

「夜中に何度も目が覚める」「眠っているのに疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」40代に入ってから、こんな“眠りの浅さ”を感じていませんか？実は、多くの人が40代前後から睡眠の質の変化を経験していま...

ながら睡眠とは何か？「ながら睡眠」とは、寝ている間も脳や体の一部が“休みきれていない”状態を指す言葉です。具体的には、寝る直前までスマホを見ている、脳が仕事モードのまま眠りにつく、寝つきが浅く目覚め...

「毎日しっかり寝ているのに、なぜか疲れが取れない」「休日にたくさん寝ても、すっきりしない」そんな経験はありませんか？それは、“睡眠時間”ではなく、休息の質が低下しているサインかもしれません。近年、注...

「寝ようと思ってもついスマホを見てしまう」「気づけば毎晩0時を過ぎている」「朝がつらくてスッキリ起きられない」そんな“夜更かし習慣”に悩んでいませんか？実は、夜更かしは単なる「意志の弱さ」ではなく、体...

「出張先のホテルだと眠れない」「旅行中は興奮してなかなか寝付けない」「環境が変わると眠りが浅い」そんな経験はありませんか？実は、旅行や出張のときに眠れなくなるのは珍しいことではありません。これは「...

「最近、肌のハリがなくなった気がする」「スキンケアを頑張っているのに、くすみや乾燥が気になる」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、睡眠不足 にあるかもしれません。美容と睡眠は切っても切れない...

「朝起きられない」「何時間寝ても疲れが残る」──そんな悩みを抱えていませんか？多くの人は「睡眠時間が足りないせい」と考えますが、実は 栄養不足 が関係していることもあるのです。睡眠はただ時間...

「平日は早起きなのに、休日はつい寝溜めしてしまう」「土日は昼近くまで寝たのに、月曜の朝がつらい」そんな経験はありませんか？実は、休日の寝溜めは“体にいいこと”と思われがちですが、実際には 生活リズムを...

「アラームを止めても布団から出られない」「朝起きても体が重くてスッキリしない」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。朝スッキリ起きられないのは、単に睡眠時間が短いからだけではありませ...

「朝、どうしても布団から出られない」「目は覚めても体が重くて動けない」そんな経験はありませんか？実は、朝スッキリ起きられないのには必ず原因があります。でも人によって原因は違うため、まずは自分に当て...

40代に入ると、「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」といった睡眠の悩みが増えてきます。その背景には、更年期特有のホルモンバランスの変化が大きく関わっています。この記事では、更年...

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「眠りが浅く、朝までぐっすり眠れない」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。特に40代以降の女性に多く見られるこの症状は、単なる疲れや生活リズムの乱れだけでなく...

「若い頃はぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」40代の女性からよく聞かれる悩みのひとつが「睡眠の質の低下」です。仕事や家庭での役割が増えるだけで...

「眠りたいのに、頭が冴えて眠れない」「布団に入ってもなかなか寝つけない」そんな夜を経験したことはありませんか？現代人の多くが抱える悩みの一つが「寝れない」という問題です。特に40代以上の女性は、仕事...