2025/12/19 22:00
「休日はしっかり休んでいる」
「睡眠時間も足りているはず」
「特別ハードなことはしていない」
それなのに、
いつも疲れが残っている
朝からだるい
気力が戻らない
そんな状態が続いていませんか？
実はこの悩み、多くの人が同じところでつまずいています。
疲れが取れない原因は、体力不足や年齢のせいではなく、
“休み方の質”が合っていないことにあるケースがほとんどです。
この記事では、
休んでいるのに疲れる人に共通する特徴と、
そこから抜け出すための具体的なヒントを解説します。
休んでいるのに疲れる人の共通点7つ
共通点① 「休む＝何もしない」になっている
ソファでゴロゴロ
ベッドで横になっている
動画を見続ける
一見休んでいるようですが、
実は血流も神経も停滞したままになりがちです。
特に長時間同じ姿勢でいると、
体が重くなる
頭がぼーっとする
回復感がない
と感じやすくなります。
👉 休息には
「完全停止」より「ゆるやかな切り替え」が必要です。
共通点② 体は休んでいるが、脳が休めていない
休んでいる時間も
スマホ
SNS
ニュース
考え事
で、脳は常に活動モード。
脳は体より先に疲れ、
脳が回復しなければ、
どれだけ寝ても「疲れが残る」感覚が消えません。
共通点③ 休んでいる間も「やるべきこと」を考えている
明日の予定
仕事の段取り
家事の段取り
人間関係の心配
これらはすべて、
交感神経（緊張モード）を維持する要因です。
「考えているだけ」で、
脳と神経は休めなくなります。
共通点④ 生活リズムが休日に大きく乱れる
休日の寝だめ
夜更かし
食事時間のズレ
これらは体内時計を乱し、
回復しにくい体のリズムを作ります。
「休みの日ほど疲れる」人に、
非常によく見られる特徴です。
共通点⑤ 疲労回復に必要な栄養が不足している
疲れは「寝れば回復する」だけではありません。
体と神経の修復には、
アミノ酸
ビタミン
ミネラル
などの栄養が必要です。
特に忙しい人ほど、
食事が偏り、
回復の材料が足りていない状態になりがちです。
共通点⑥ ストレスを“抜く時間”がない
ストレスは、
「解消」しなくても
“抜く時間”があれば十分と言われます。
しかし、
常に何かしている
予定を詰める
休んでいるのに気が休まらない
状態では、
ストレスが蓄積する一方です。
共通点⑦ 「疲れ＝頑張り不足」と思っている
「もっと頑張らないと」
「自分はまだ休むほどじゃない」
こうした思考は、
無意識に自分を追い込み、
回復を妨げる要因になります。
疲れが取れる人がやっている「休み方の違い」
✓ 休息に“メリハリ”をつけている
動く時間
休む時間
を意識的に切り替えています。
✓ 脳を休ませる時間を作っている
情報を遮断
ぼーっとする
深呼吸
何もしない時間を、意図的に確保しています。
✓ 生活リズムを大きく崩さない
起床時間・食事時間は、
平日と大きく変えません。
✓ 回復を助ける栄養を意識している
疲れたときほど、
「何を食べるか」を大切にしています。
今日からできる「疲れを残さない休息習慣」
① 休みの日でも軽く体を動かす
散歩
ストレッチ
深呼吸
血流を促すだけで、
回復感が大きく変わります。
② 情報オフの時間を作る
1日の中で、
スマホを見ない時間を30分つくるだけでも効果的。
③ 「何もしない」を予定に入れる
休息は、
予定に入れないと実行されません。
④ 夜の整え方を見直す
照明を落とす
入浴で体を温める
寝る前のスマホを控える
夜の過ごし方が、
翌日の回復力を左右します。
回復を支える栄養という視点
休息と回復には、
神経と体を支える栄養が関わっています。
成分 役割
GABA 緊張をゆるめる
L-テアニン 気持ちを落ち着ける
L-シスチン 体の修復サポート
ビタミンB群 神経と代謝を助ける
パッションフラワー 穏やかな休息をサポート
「頑張る栄養」ではなく、
休むための栄養という考え方が大切です。
me+tasuが寄り添う「回復できる毎日」
睡眠サプリメント me+tasu（ミープラスタス） は、
眠らせるためではなく、
回復しやすい状態を整える
ことを目的にしたサプリメントです。
配合成分
パッションフラワーエキス
大麦乳酸発酵液GABA
L-テアニン
L-シスチン
ビタミン群
忙しく、つい自分を後回しにしてしまう人の
夜のリセット習慣として取り入れやすい設計です。
まとめ
休んでいるのに疲れるのは、
あなたの努力不足ではありません。
脳が休めていない
休み方に偏りがある
回復の材料が足りていない
ただそれだけです。
休息はスキル。
少し整えるだけで、
体も心も回復しやすくなります。
今日から、
「ちゃんと休める自分」を取り戻していきましょう。
