「最近なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」──そんな悩みを抱える方は少なくありません。仕事や家事、子育てに追われる中で、気がつけばベッドに入っても頭が冴えて眠れない。翌朝も疲れが残っ...

「しっかり寝ているのに疲れる」「休んでいるはずなのに回復しない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は“疲れ”には種類があり、原因に合わない休み方をしていると、疲れは取れにくくなります。こ...

「休日はしっかり休んでいる」「睡眠時間も足りているはず」「特別ハードなことはしていない」それなのに、いつも疲れが残っている朝からだるい気力が戻らないそんな状態が続いていませんか？実はこの悩み、多く...

「寝る前にスマホを見るのはよくない」それは、多くの人が頭では理解していることです。それでも、布団に入ってからSNSを開く動画を1本だけ…のつもりが止まらない気づいたら深夜になっているそんな経験はありませ...

「平日より長く寝たのに、月曜の朝がつらい」「休日なのに、なぜか体が重い」「何もしていないのに疲れが抜けない」そんな“休日疲れ”を感じていませんか？実は、疲れが取れない原因は“働きすぎ”ではなく、“休み方...

「夜になっても気持ちが張りつめたまま」「布団に入っても体が緊張している感じがする」「寝ても疲れが抜けない」そんな状態が続いていませんか？それは、副交感神経がうまく働いていないサインかもしれません。...

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残る」そんな悩みを抱えている人の多くが、実は**寝る前に“やってはいけない習慣”**を無意識に続けています。睡眠は「布団に入ってから」ではなく、寝る...

「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「朝起きても頭が重い、ぼーっとする」「休日に寝ても回復しない」そんなとき、問題は“体の疲れ”ではなく、脳の疲れ（＝脳疲労）かもしれません。現代人は、情報・ストレス・...

「眠っているのに疲れが取れない」「ぐっすり眠れず、朝だるさが残る」そんな悩みを抱えていませんか？実は近年、睡眠の質を左右するカギは“腸”にあることがわかってきました。腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心...

「夜中に何度も目が覚める」「一度起きると、そこから眠れなくなる」「朝起きても疲れが残っている」そんな“中途覚醒”に悩む方が増えています。特に40代以降は、ホルモンの変化やストレス、自律神経の乱れにより...

「布団に入ってから30分以上眠れない」「疲れているのに眠気がこない」「頭が冴えてしまって、寝るのが遅くなる」そんな“寝つきの悪さ”に悩む人は増えています。実際に、厚生労働省の調査でも約20%の人が寝つきに...

「夜中に何度も目が覚める」「眠っているのに疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」40代に入ってから、こんな“眠りの浅さ”を感じていませんか？実は、多くの人が40代前後から睡眠の質の変化を経験していま...

ながら睡眠とは何か？「ながら睡眠」とは、寝ている間も脳や体の一部が“休みきれていない”状態を指す言葉です。具体的には、寝る直前までスマホを見ている、脳が仕事モードのまま眠りにつく、寝つきが浅く目覚め...

「毎日しっかり寝ているのに、なぜか疲れが取れない」「休日にたくさん寝ても、すっきりしない」そんな経験はありませんか？それは、“睡眠時間”ではなく、休息の質が低下しているサインかもしれません。近年、注...

「寝ようと思ってもついスマホを見てしまう」「気づけば毎晩0時を過ぎている」「朝がつらくてスッキリ起きられない」そんな“夜更かし習慣”に悩んでいませんか？実は、夜更かしは単なる「意志の弱さ」ではなく、体...

「出張先のホテルだと眠れない」「旅行中は興奮してなかなか寝付けない」「環境が変わると眠りが浅い」そんな経験はありませんか？実は、旅行や出張のときに眠れなくなるのは珍しいことではありません。これは「...