「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「4月に入ってからずっと体がだるい」
「新生活が始まってから、なんとなく不調が続いている」

そんな感覚はありませんか？

実は4月は、1年の中でも特に
疲れが抜けにくくなる時期です。

そしてその原因の多くは、
単なる疲労ではなく

“隠れ睡眠不足”

にあります。この記事では

• 4月に疲れが取れない理由
• 隠れ睡眠不足とは何か
• 睡眠の質を整える方法

をわかりやすく解説します。

4月は「疲れが抜けない人」が急増する

4月は

• 入学・入社
• 異動・転勤
• 引っ越し
• 人間関係の変化

など、生活環境が大きく変わる時期です。

一見、元気に過ごしているようでも、
体と脳は

常に緊張状態

になっています。

この状態が続くと、

• 疲れが取れない
• 眠りが浅い
• 朝がつらい

といった不調が出やすくなります。

その疲れ、「睡眠時間」ではなく「質」の問題かも

「ちゃんと7時間寝ているのに疲れが取れない」

そんな人は少なくありません。

実はこの場合、

睡眠時間ではなく“睡眠の質”が低下している

可能性があります。

隠れ睡眠不足とは？

隠れ睡眠不足とは

寝ているのに回復できていない状態

のことです。

例えば

• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 眠りが浅い
• 朝スッキリ起きられない

こうした状態では、
体は十分に回復できていません。

その結果、

✔ 日中のだるさ
✔ 集中力の低下
✔ 疲労感の蓄積

が起こります。

なぜ4月は睡眠の質が下がるのか？

4月は、睡眠の質を下げる要因が重なります。

① 環境の変化による脳の緊張

新しい環境では、脳は無意識に

警戒モード

になります。

この状態では

• 深い睡眠に入りにくい
• 眠りが浅くなる

といった影響が出ます。

② 自律神経の乱れ

4月は

• 寒暖差
• ストレス
• 生活リズムの変化

などにより
自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると

👉 休息モードに入りにくくなる

ため、
睡眠の質が低下します。

③ 生活リズムの崩れ

新生活では

• 起床時間
• 食事時間
• 就寝時間

が変わりやすくなります。

これにより

体内時計がズレる

ことで

• 夜眠れない
• 朝起きづらい

といった状態になります。

隠れ睡眠不足が続くとどうなる？

この状態が続くと、

• 慢性的な疲労
• 集中力の低下
• 気分の落ち込み
• 体調不良

などにつながります。

特に40代以降は、
回復力が低下するため

👉 疲れが蓄積しやすくなる

傾向があります。

睡眠の質を整えるためにできること

隠れ睡眠不足を改善するためには、
生活習慣を見直すことが重要です。

① 朝の光を浴びる

体内時計を整えるためには

朝の光

が重要です。

朝起きたら

• カーテンを開ける
• 外の光を浴びる

習慣を作りましょう。

② 夜の刺激を減らす

寝る前の

• スマホ
• 強い光
• 情報刺激

は、脳を覚醒させます。

寝る前1時間は
リラックス時間にしましょう。

③ リラックス状態を作る

睡眠の質を上げるためには

体を休息モードに切り替えること

が重要です。

• 入浴
• ストレッチ
• 深呼吸

などが効果的です。

睡眠の質を支える栄養の視点

睡眠の質は、
神経の働きに関わる栄養にも影響されます。

例えば

これらの成分は
夜のリラックス状態を整えるサポートになります。

新生活の休息習慣に me+tasu

睡眠サプリメント me+tasu（ミープラスタス） は

・パッションフラワーエキス
・大麦乳酸発酵液GABA
・L-テアニン
・L-シスチン
・ビタミン

を配合し、

休息の質を整える夜習慣

をサポートします。

忙しい4月でも
無理なく取り入れやすい習慣として設計されています。

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まとめ

4月に疲れが取れないのは、

• 環境変化
• 自律神経の乱れ
• 生活リズムの変化

によって起こる

👉 隠れ睡眠不足

が原因かもしれません。

ただし

✔ 生活習慣
✔ 睡眠環境
✔ 栄養

を整えることで、
睡眠の質は改善できます。

新生活を快適に過ごすためにも、
「休息の質」を意識した生活を取り入れてみましょう。