2026/06/30 18:00
「今日は疲れたからすぐ眠れるはず」
そう思ってベッドに入ったのに、
なかなか眠れない。
そんな経験はありませんか？
実は、
疲れている＝眠れる
とは限りません。
仕事や人間関係、日々の悩みなどによるストレスが続くと、体は疲れていても脳が休めなくなります。
今回は、ストレスと睡眠の関係について解説します。
【この記事でわかること】
・疲れているのに眠れない理由
・ストレスが睡眠に与える影響
・脳疲労との関係
・今日からできる対策
【あなたはいくつ当てはまる？】
□ ベッドに入っても考え事をしてしまう
□ 夜中に目が覚める
□ 朝起きても疲れが残る
□ 日中も頭がスッキリしない
□ 休日も疲れが取れない
3つ以上当てはまる方は、ストレスによって睡眠の質が低下している可能性があります。
【疲れているのに眠れないのはなぜ？】
体が疲れていても、脳が興奮状態のままだと眠りに入りにくくなります。
特にストレスが続くと、
交感神経
と呼ばれる活動モードが優位になりやすくなります。
すると、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
という状態につながります。
【ストレスは脳を休ませない】
現代人は体よりも脳が疲れていることが多いといわれています。
例えば、
・仕事のプレッシャー
・SNSの情報
・人間関係の悩み
・将来への不安
などは、脳を常に働かせています。
体は横になっていても、脳が休めていなければ質の高い睡眠は得られません。
【脳疲労とは？】
最近よく聞く「脳疲労」。
これは脳が情報処理を続けて疲れている状態です。
脳疲労が蓄積すると、
・集中力低下
・イライラ
・やる気低下
・眠りの質低下
などにつながります。
特にスマートフォンやSNSを長時間見る習慣は、脳疲労を招きやすいとされています。
【寝る前のスマホが危険な理由】
寝る前にスマホを見ると、
脳は情報を処理し続けます。
さらにスマホの光は脳を覚醒させるため、
眠気が来にくくなります。
就寝前はできるだけスマホを見る時間を減らすことがおすすめです。
【ストレスによる不眠を防ぐ方法】
① 寝る前に考え事を整理する
気になることは紙に書き出してみましょう。
② 深呼吸をする
ゆっくりとした呼吸はリラックスにつながります。
③ 入浴を習慣にする
ぬるめのお湯に浸かることで心身を落ち着かせることができます。
④ 情報を遮断する時間を作る
寝る前30分はスマホやテレビを見ない時間を作りましょう。
【睡眠の質を支える栄養】
休息には日々の栄養も大切です。
・GABA
・L-テアニン
・L-シスチン
・ビタミン
・パッションフラワー
これらはリラックスタイムや毎日のコンディション維持をサポートする成分として知られています。
【こんな方におすすめ】
✓ ストレスを感じやすい
✓ 夜なかなか眠れない
✓ 休日も疲れが取れない
✓ 睡眠の質を見直したい
【休息習慣を整える me+tasu】
me+tasu（ミープラスタス）は、
・パッションフラワーエキス
・大麦乳酸発酵液GABA
・L-テアニン
・L-シスチン
・ビタミン
を配合した植物系睡眠サプリメントです。
毎日の休息習慣をサポートし、忙しい毎日のコンディション維持を応援します。
【まとめ】
疲れているのに眠れない原因は、
・ストレス
・脳疲労
・自律神経の乱れ
が関係している可能性があります。
睡眠は単に長く寝れば良いわけではありません。
脳と体の両方をしっかり休ませることが大切です。
まずは寝る前の過ごし方を見直し、休息習慣を整えることから始めてみてはいかがでしょうか。
