2025/09/27 00:00
「出張先のホテルだと眠れない」
「旅行中は興奮してなかなか寝付けない」
「環境が変わると眠りが浅い」
そんな経験はありませんか？
実は、旅行や出張のときに眠れなくなるのは珍しいことではありません。これは「環境の変化による睡眠障害」と呼ばれるもので、多くの人が経験するものです。
この記事では、旅行や出張で眠れない原因と、快適に休むための具体的な方法を紹介します。
なぜ旅行や出張で眠れないのか？
1. 慣れない環境
人間の脳は「安全でない場所では深く眠れない」という防御反応を持っています。ホテルや旅先のベッドでは、無意識に警戒して眠りが浅くなることがあります。
2. 時差や移動疲れ
長距離移動や時差ボケは体内時計を乱し、寝つきを悪くします。特に飛行機や新幹線などで長時間座り続けると、自律神経も乱れやすくなります。
3. 興奮や緊張
旅行のワクワク感や、出張のプレッシャーで交感神経が優位になり、体がリラックスできない状態になることがあります。
4. 生活リズムの乱れ
普段と違う食事や飲酒、夜更かしなども眠れない原因のひとつです。
旅行や出張で眠れないとどうなる？
-
翌日の観光や仕事に集中できない
-
疲労が蓄積しやすい
-
気分が不安定になる
-
肌荒れや体調不良につながる
せっかくの旅行も楽しめず、出張のパフォーマンスも落ちてしまいます。
快適に眠るための工夫
1. 環境を自分仕様に整える
-
アイマスクや耳栓を持参する
-
枕やルームスプレーなど、普段使っているアイテムを持っていく
-
空調の温度を自分に合った設定にする
2. 移動中の過ごし方に気をつける
-
移動中に寝すぎない（到着後の夜に眠れなくなるため）
-
水分をしっかりとる
-
軽く体を動かして血流を促す
3. 夜の習慣を崩さない
-
寝る前にスマホを見ない
-
就寝前はぬるめのシャワーやストレッチで体をほぐす
-
ホテルの照明を暗めに調整し、寝室環境を作る
4. 時差ボケ対策
海外出張や旅行では、目的地の時間に合わせて睡眠と食事のリズムを調整すると効果的です。
睡眠の質を高めるために必要な栄養素
旅行や出張中は食生活も乱れがちで、眠りに必要な栄養が不足しやすくなります。
-
GABA：リラックスをサポートし、休息モードに入りやすくする
-
L-テアニン：お茶由来の成分で緊張を和らげる
-
L-シスチン：体の修復や美容を支えるアミノ酸
-
ビタミンB群：神経の働きを整え、体内時計を調整
-
パッションフラワーエキス：穏やかな休息をサポートする伝統的ハーブ
こうした成分を意識的に補うことが、慣れない環境でも快適に眠るカギになります。
サプリメントで“環境の変化”をサポート
旅行や出張は「普段どおりの食事や生活」が難しいもの。
だからこそ、サプリメントで不足しがちな栄養を補うのは現実的な方法です。
サプリメントは「眠らせる薬」ではなく、休息に必要な栄養素を効率よく摂取する手段。
旅先でも毎日の習慣に組み込める点が大きなメリットです。
me+tasuが寄り添う“旅と出張の休息”
睡眠サプリメント 「me+tasu（ミープラスタス）」 は、環境が変わっても快適に休みたい人におすすめのサポートアイテムです。
-
パッションフラワーエキス
-
大麦乳酸発酵液GABA
-
L-テアニン
-
L-シスチン
-
ビタミン群
をバランスよく配合し、眠りやすいコンディションを整えます。
旅行や出張のバッグに入れておけば、どこでも安心感を持って眠りにつけるはずです。
まとめ
旅行や出張で眠れないのは、慣れない環境・移動疲れ・緊張などが原因です。
その対策は：
-
環境を自分仕様に整える
-
移動中や夜の習慣を工夫する
-
栄養を意識して補う
この3つです。
me+tasu は、不足しがちな栄養を補い、旅先でも変わらない休息をサポートします。
「どこにいても朝スッキリ起きたい」という方に寄り添うサプリメントです。
