「最近、肌のハリがなくなった気がする」
「スキンケアを頑張っているのに、くすみや乾燥が気になる」

そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、睡眠不足 にあるかもしれません。

美容と睡眠は切っても切れない関係にあります。寝不足が続くと、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、実年齢より肌年齢が上がってしまうことも…。

この記事では、睡眠不足が美容に与える影響と、健やかな肌を保つための休息ケアについて解説します。

なぜ睡眠不足が肌年齢を上げるのか？

1. 成長ホルモンの分泌が減る

眠っている間、特に深いノンレム睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されます。
これは子どもだけでなく大人にとっても重要で、肌や髪の修復、代謝の促進に欠かせないものです。

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減り、肌の修復が間に合わなくなる → 結果として肌年齢が上がる要因になります。

2. ターンオーバーの乱れ

肌は約28日の周期で新しく生まれ変わります。このサイクルが「ターンオーバー」です。
睡眠不足が続くとターンオーバーが乱れ、古い角質が残りやすくなり、くすみやゴワつきが目立つようになります。

3. コラーゲン生成の低下

深い眠りは、コラーゲンやエラスチンの生成を促す時間でもあります。寝不足が重なると肌の弾力が失われ、しわやたるみにつながることも。

睡眠不足による肌トラブルのサイン

• 朝の顔がむくんでいる

• 肌が乾燥しやすい

• くすみが取れない

• メイクのノリが悪い

• ニキビや吹き出物が増えた

これらが続く場合、「スキンケアの問題」ではなく「休息不足」が隠れた原因かもしれません。

美容と休息をつなぐ3つのポイント

1. 夜のゴールデンタイムを意識

成長ホルモンの分泌は「入眠後3時間」がピーク。
遅くても24時までに眠りにつくことで、肌修復の時間をしっかり確保できます。

2. 自律神経を整えて眠る

寝る直前までスマホを見ていると交感神経が優位になり、寝付きが悪くなります。
照明を落とし、ストレッチや深呼吸で副交感神経に切り替える習慣を持ちましょう。

3. 栄養を意識する

肌の修復には、外側のスキンケアだけでなく内側からの栄養が必要です。

快適な目覚めと美肌のために必要な成分

L-シスチン

アミノ酸の一種で、体の修復や肌の代謝に関わります。
紫外線ダメージから肌を守る働きが注目され、美容サプリにもよく配合されています。

ビタミンB群

肌や神経の代謝をサポート。
特にビタミンB6やB12は、ターンオーバーを整える上で重要です。

GABA

リラックスをサポートし、深い眠りに入る準備を助けます。
睡眠の質を高めることで、肌の修復時間をしっかり確保。

L-テアニン

お茶に含まれる成分で、気持ちを落ち着けて安らかな眠りをサポート。
ストレスによる肌荒れ対策にも役立ちます。

パッションフラワーエキス

欧米で伝統的に用いられてきた休息ハーブ。
穏やかな休息を支え、肌のための「眠りの質」を整えます。

サプリメントで“美容のための休息”をサポート

理想的な睡眠時間を毎日確保し、栄養も食事から十分に摂るのはなかなか難しいもの。
そこで役立つのがサプリメントです。

サプリメントは「眠らせる薬」ではなく、眠りに必要な栄養を効率よく補い、美容の土台を整えるサポート役。
生活習慣と組み合わせることで、美容のための休息習慣が続けやすくなります。

me+tasuが寄り添う“美肌と休息”

「me+tasu（ミープラスタス）」 は、美容と休息を両立させたい女性のために設計されたサプリメントです。

• パッションフラワーエキス

• 大麦乳酸発酵液GABA

• L-テアニン

• L-シスチン

• ビタミン群

をバランスよく配合し、眠りの準備を整え、肌の修復時間をしっかり確保できるようサポートします。

「寝不足が続くと肌が荒れる」
「美容ケアをしても効果を実感できない」

そんな悩みに、外側のスキンケアだけでなく、内側からの休息ケアを提案します。

まとめ

睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、成長ホルモンやコラーゲンの分泌を妨げるため、肌年齢を引き上げてしまう要因になります。

美肌のために大切なのは：

• 深い眠りを確保する

• 自律神経を整える

• 栄養をしっかり補う

この3つです。

me+tasu は、眠りと美容の両方をサポートするサプリメント。
毎日の休息が変われば、翌朝の肌も変わります。