2025/09/24 00:00
「朝起きられない」「何時間寝ても疲れが残る」──そんな悩みを抱えていませんか？
多くの人は「睡眠時間が足りないせい」と考えますが、実は 栄養不足 が関係していることもあるのです。
睡眠はただ時間を確保すればいいわけではなく、眠っている間に体の修復や調整がしっかり行われる必要があります。そのためには、体の中で働く栄養素が欠かせません。
この記事では、快適な目覚めに必要な栄養素と、忙しい人でも取り入れやすいサポート方法をご紹介します。
朝スッキリ起きられない原因は「栄養不足」？
睡眠と栄養の関係
眠っている間、体は筋肉や肌を修復したり、脳を整理したりといった活動をしています。これを円滑に行うには、ビタミンやアミノ酸といった栄養素が不可欠です。
もしこれらが不足すると、眠りが浅くなったり、朝スッキリ起きられなかったりする原因になります。
「寝ても疲れが取れない」人に多い特徴
食生活が不規則
外食やコンビニ食が多い
野菜や果物をあまり摂らない
お酒やカフェインをよく摂る
こうした習慣は、眠りに必要な栄養を不足させ、結果的に「朝がつらい」状態につながるのです。
快適な目覚めに必要な成分とは？
1. GABA（ギャバ）
脳の興奮を落ち着かせ、リラックスをサポートする成分。
就寝前に十分なGABAがあると、休息モードに入りやすくなると報告されています。
2. L-テアニン
お茶に含まれるアミノ酸で、やさしく気持ちを落ち着ける作用が知られています。
ストレスで眠れない、眠りが浅いといった悩みに寄り添う成分です。
3. L-シスチン
体の修復や美容を支えるアミノ酸。
眠っている間のコンディション回復に関わるため、朝のすっきり感にもつながります。
4. ビタミンB群
神経や代謝をサポートし、睡眠と覚醒のリズムを整えるのに欠かせません。
不足すると「疲れやすい」「眠ってもだるい」といった症状が出やすくなります。
5. パッションフラワーエキス
欧米で伝統的に利用されてきた休息ハーブ。
気持ちを穏やかにし、リラックスした眠りを後押しします。
食生活だけで十分に摂れるの？
これらの成分は食品からも摂取できます。
例えば、GABAは発酵食品や野菜に、L-テアニンは緑茶に含まれています。
しかし、忙しい現代人の食生活では「必要な量を毎日継続的に摂る」ことは難しいのが実情です。
外食やコンビニ食中心の生活では、どうしても偏りがちになります。
サプリメントで効率的に補うという選択肢
そこで注目されているのがサプリメントです。
サプリメントは「眠らせる薬」ではなく、眠りに必要な栄養素を効率的に補う手段。
忙しい人でも習慣化しやすい
必要な栄養をピンポイントで補える
食生活の乱れをカバーできる
といったメリットがあり、朝のすっきり感をサポートするために取り入れる人が増えています。
me+tasuが提案する“朝を変える栄養サポート”
「me+tasu（ミープラスタス）」 は、眠りに必要な栄養素をバランスよく配合したサプリメントです。
パッションフラワーエキス
大麦乳酸発酵液GABA
L-テアニン
L-シスチン
ビタミン群
これらを組み合わせることで、眠りの準備を整え、翌朝のすっきり感をサポートします。
「寝ても疲れが取れない」「朝起きられない」と悩む方に、安心して取り入れられる“やさしい休息習慣”を提案します。
まとめ
朝起きられない原因は、生活リズムの乱れやストレスだけでなく、栄養不足も大きな要因です。
快適な目覚めのためには：
GABAやテアニンでリラックスをサポート
L-シスチンやビタミンB群で体の修復とリズム調整
ハーブ成分でやさしい休息をプラス
を意識することが大切です。
me+tasu は、不足しがちな栄養をまとめて補えるサプリメント。
「忙しいけど、朝をもっと心地よく迎えたい」という方に寄り添います。
