2025/09/06 17:00
「若い頃はぐっすり眠れたのに、最近は夜中に目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きるのがつらい」
40代の女性からよく聞かれる悩みのひとつが「睡眠の質の低下」です。
仕事や家庭での役割が増えるだけでなく、ホルモンバランスの変化も重なる時期。睡眠のリズムが乱れやすくなるのは自然なことです。
この記事では、40代女性に多い睡眠の悩みとその原因を整理し、改善のためにできる生活習慣や栄養サポートについてわかりやすくご紹介します。
40代女性が睡眠で悩みやすい理由
1. ホルモンバランスの変化
40代に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が徐々に減少します。ホルモンの揺らぎは自律神経にも影響し、眠りのリズムが乱れやすくなるのです。
2. 家庭や仕事での責任増加
子育てや親の介護、職場での責任など、精神的な負担が増える時期。ストレスは眠りを妨げる大きな要因です。
3. 体力や代謝の低下
加齢による代謝の変化や筋力低下も、睡眠の深さに関わります。運動不足が眠りの浅さを助長することもあります。
睡眠不足が引き起こす心身の変化
「眠れない状態」が続くと、体と心の両方に影響が現れます。
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日中の疲労感や集中力低下
眠りが浅いと体が休まらず、仕事のパフォーマンスや家事の効率が下がります。 -
気分の落ち込みやイライラ
自律神経の乱れは心の安定にも直結します。 -
美容面への影響
肌のハリやツヤ、髪や爪の健康は、睡眠中の修復作用に支えられています。眠りが浅いと「なんとなく老けて見える」と感じやすくなります。
40代女性ができる睡眠ケア
1. 生活習慣の見直し
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就寝・起床時間を一定にする
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寝る前のスマホ使用を控える
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軽い運動やストレッチを習慣にする
小さなことでも積み重ねることで、眠りのリズムが整いやすくなります。
2. 環境を整える
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寝室を暗く静かにする
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寝具を自分の体に合ったものにする
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寝る前にぬるめのお風呂に入る
「眠りやすい環境づくり」は質の高い睡眠の基本です。
3. 栄養を意識する
眠りを準備するには、栄養も欠かせません。
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GABA：リラックスをサポート
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L-テアニン：お茶由来のやさしいアミノ酸
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L-シスチン：体の修復や美容を支えるアミノ酸
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ビタミンB群：神経の働きを助け、眠りのリズムに関与
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ハーブエキス（例：パッションフラワー）：穏やかな休息をサポート
忙しい毎日の中では食事だけで十分に摂るのは難しいため、サプリメントを活用するのも一つの方法です。
サプリメントで「眠りの準備」をサポート
サプリメントは睡眠薬ではありません。
しかし、不足しがちな栄養を補うことで 「休息モードに入りやすい状態」 を作るサポートができます。
特に40代女性はストレスやホルモン変化で体が揺らぎやすい時期。食事や生活習慣と合わせてサプリを上手に取り入れることで、眠りの質を底上げできる可能性があります。
me+tasuが寄り添う40代女性の眠り
睡眠サプリメント 「me+tasu（ミープラスタス）」 は、40代女性の悩みに寄り添うために開発されました。
配合されている成分は：
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パッションフラワーエキス（伝統的なリラックスハーブ）
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大麦乳酸発酵液GABA（自然由来のリラックス成分）
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L-テアニン（緑茶に含まれるやさしいアミノ酸）
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L-シスチン（休息と美容のサポート）
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ビタミン群（神経や代謝を整える栄養素）
「眠らせる薬」ではなく、眠りの質を高める準備を整えるサプリメント。忙しい40代女性の夜に、安心して取り入れられるよう設計されています。
まとめ
40代女性にとって「眠れない悩み」はとても身近な課題です。
その原因はホルモン変化やストレス、体力低下など複合的なもの。
だからこそ、
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生活リズムを整える
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環境を改善する
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不足しがちな栄養を補う
この3つを組み合わせることで、質の高い睡眠に近づけます。
「me+tasu」は、40代女性のために自然由来の成分をバランスよく配合し、“眠りに入る準備”をサポートするサプリメントです。
忙しい毎日でも「少しでもぐっすり眠りたい」と思う方は、チェックしてみてはいかがでしょうか。
