「眠りたいのに、時間が足りない」
「朝起きても疲れが残っている」

40代を過ぎると、こんな悩みを抱える女性が一気に増えます。仕事や家庭の責任が重なる時期でありながら、自分の休息は後回しになりがち。寝る時間が少ないと「せめて眠りの質を高めたい」と思うのは自然なことですよね。

そんなときに注目したいのが、“栄養のサポート” です。睡眠は生活習慣や環境に大きく左右されますが、実は体の中で眠りを準備するための栄養素が不足していても、深い休息につながりにくいのです。

この記事では、特に40代以上の忙しい女性に向けて、me+tasu（ミープラスタス）に含まれる成分を軸に「睡眠の質を支える栄養の役割」をわかりやすくご紹介します。

40代女性に増える“睡眠の悩み”

「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」…。40代女性が抱える睡眠の悩みは、年齢的な体の変化とも関係しています。

1. ホルモンバランスの変化
   女性は更年期に差し掛かると、自律神経や体温調節が乱れやすくなります。その結果、夜にリラックスできず眠りが浅くなることも。

2. ストレスや責任の増加
   仕事の責任や家庭のタスクが増えると、寝る直前まで頭が働いてしまい、なかなか“休息モード”に切り替わらないことがあります。

3. 体力・代謝の低下
   若い頃のようにぐっすり眠れず、「短時間睡眠でも大丈夫」という無理が効かなくなるのもこの年代の特徴です。

だからこそ、限られた睡眠時間でも質を高める工夫が求められるのです。

睡眠の質を高めるには栄養が欠かせない

私たちの眠りは、体の中の化学反応によって準備されています。そのため、必要な栄養素が不足すると「眠ろうとしても眠れない」ということにつながりやすいのです。

ここからは、me+tasuに配合されている成分を例に、「どんな栄養が休息を支えるのか」を解説します。

パッションフラワーエキス：心を落ち着けるサポート

欧米ではハーブティーやサプリに使われてきた「パッションフラワー」。古くから**“穏やかな休息を支えるハーブ”**として親しまれてきました。

日本では医薬品のように「効く」とは言えませんが、「心を落ち着けて休息に入りやすい時間をサポートする」といった表現で紹介されることが多い成分です。
忙しく気持ちが張りつめがちな40代女性にとって、寝る前のリラックスタイムに寄り添ってくれる成分といえます。

大麦乳酸発酵液GABA：リラックスのスイッチ

「GABA（γ-アミノ酪酸）」は、脳内でリラックスをサポートするとされる神経伝達物質。ストレスが多いと消費されやすいため、食事やサプリで補いたい成分のひとつです。

me+tasuには「大麦乳酸発酵液GABA」が配合されています。大麦を発酵させて作られるこのGABAは、自然由来で取り入れやすいのが特徴。寝る前に余計な緊張を和らげて、休息モードに入りやすくする手助けが期待されています。

L-シスチン：美容と健康を支えるアミノ酸

L-シスチンはアミノ酸の一種で、肌のターンオーバーや健康維持にも関わる成分です。40代以降は肌や髪の変化を感じやすくなりますが、実はこうした美容面の不調も睡眠の質と密接に関わっています。

「眠っている間にしっかり体を整えたい」という女性にとって、L-シスチンは休息と美容を両方サポートする成分として注目されています。

L-テアニン：お茶由来のやさしいリラックス

緑茶に含まれる「L-テアニン」は、心を落ち着ける成分として広く知られています。
「ほっと一息つくと自然にリラックスできる」のは、このテアニンの働きによるもの。

サプリメントで摂ることで、日常生活の緊張を和らげ、休息に向けた準備をサポートしてくれます。

ビタミン群：眠りの材料をしっかり活用する

睡眠に欠かせない「セロトニン」や「メラトニン」を作る過程では、ビタミンB群などの栄養素が大きな役割を果たします。

• ビタミンB6：トリプトファンをセロトニンに変えるサポート

• ビタミンB12：体内時計の調整を支える栄養素として知られる

• その他のビタミン類：疲労回復や代謝をサポート

これらは日々の食事だけでは不足しやすく、特に忙しい女性にとってはサプリで効率的に補うことが安心感につながるケースも多いのです。

me+tasuは「眠らせる薬」ではない

ここで強調したいのは、me+tasuは薬ではないということ。
直接「眠れるようにする」のではなく、不足しがちな栄養を補い、休息の準備を整えることを目的としたサプリメントです。

だからこそ、

• 「仕事や家事で忙しくても、自分の睡眠を大切にしたい」

• 「薬には頼りたくないけれど、自然な方法でサポートしたい」
  という方にぴったりなのです。

まとめ

特に40代以上の女性にとって、睡眠は「長く眠る」こと以上に「質を高める」ことが重要です。

そのためには、

• ホルモンや自律神経の変化を意識する

• 日中のストレスを上手にリセットする

• 眠りの準備に必要な栄養をしっかり補う

この3つを意識することが欠かせません。

me+tasuに含まれる パッションフラワーエキス、大麦乳酸発酵液GABA、L-シスチン、L-テアニン、ビタミン群 は、まさにこうした休息の準備を支えるためにバランスよく配合されています。

忙しい毎日でも「眠る時間を大切にしたい」と思う方は、不足しがちな栄養を補って、限られた睡眠をより心地よいものに変えていくという選択をしてみてはいかがでしょうか。